澄み渡る空のように。

流れに身を委ねて。

ライフスタイル|スマホ依存から抜け出す

こんにちは。
新年も始まったということで、少しずつ自己改革を始めていこうと思います。

さて、突然なんですが、最近めちゃくちゃスマートフォンに依存しているんですよ。
どのレベルかといいますと、電車の中でも、信号の待ち時間でも、入浴中も、トイレにいる時もついつい触ってしまう位のレベルです。
30秒あればスマホを起動し、スマホ弄りに時間を使います。
もう本当にどうしようもないくらいの依存ですね。今、書いていて結構ヤバいなとドン引きました。

しかも、生産性のあることをするためにスマホを弄っているのではなく、ほとんど意味のないことに対して時間を使っているんですよ。
インターネットを見て回るとか、SNSの更新をチェックしちゃうとか、ゲームを起動しちゃうとか。

ちなみに、私はiPhoneを愛用していまして、iPhoneには『スクリーンタイム』という、どのアプリにどれだけの時間を捧げていたかわかる機能があるんですが、実際に見てみると戦慄しますよ。マジで。
調べによると、自分は一日当たり4時間スマホを起動していたらしいです。週で考えると28時間意味もない時間を使っていることになります。
つまり一週間に1日以上意味もない時間があるわけですね。ヤバい。ヤバすぎる。

ふとした瞬間にスマホ使うことも多く、作業の途中で突然スマホを使いだしたりして、集中力がどんどんなくなっていっている自分に、さすがに恐怖を感じ始めましたので、この機にスマートフォンから抜け出そうと思います。

スマートフォン依存対策

なぜ、スマートフォンを使ってしまうのか。
それは『そこにスマートフォンがあるから』です。
「なぜ山に登るのか。そこに山があるからだ。」みたいな。
いや、そんな志高くないですが。むしろ、スマホに支配されている時点で低い部類ですが。

なので、単純な解決策と言えば『スマホを持ち歩かない』です。これで全て解決します。

…でも、そんな簡単に解決出来たら、スマホ依存で悩む人はいません。
「え、スマホ持たないとか不安で死んじゃう!」
「緊急時に連絡取れないじゃん!」
「仕事で使ってるし、持ってないと困る!」
「というか、携帯電話を携帯しないとか、意味なくね?」
持ち歩きたくてしょうがないから、正当化できる言い訳がめっちゃ出てくるんですよね。
結局『スマホを持ち歩かない』という選択はなかなか難しいです。

そうなると、次にできる事は『スマホをすぐに使えないようにする』です。

まずは『手元に置くのをやめる』そして電源を切る。これだけでだいぶ変わります。
手元に置かずバッグに入れておけば、無意識に手に取ってスマホを弄る確率が大幅に減ります。
電源を切っておけば、使う際に電源を入れて使わなければいけなくなるため、さらにスマホを弄る確率が減ります。

もし、仕事などで電源を切っておくことが難しいのであれば、『緊急性の高いもの以外、全て通知を切る』と良いです。
通知が来ると、ついついスマホを見てしまいますし、スマホを起動するきっかけができてしまうと、そのままずるずるとスマホで別の事をしてしまう可能性が生まれます。

ここまですると、だいぶスマホの使用時間が減りますが、そうしたら「じゃあいつスマホをチェックすればいいのさ?」という疑問もわいてくると思います。
なので、『スマホを使っていい時間を決めておく』と良いと思います。
「お昼の休憩時間中と、電車の移動の時だけ使う。それ以外はスマホを使わない。」そう決めておけば、無計画スマホを使うことがなくなります。

以上の事を実践してスマホを使う頻度が減ると、急に時間が空きます。
本来は喜ばしいことではあるんですが、慣れないうちは手持ち無沙汰になってモヤモヤすることもあります。
スマホ使えなくて暇だな…そうだ、スマホで時間を潰そう!」みたいな本末転倒な現象が起こったりします。
ここで、スマホを使わずに他の事をするのが一番大事ですね。

そうなったときに、スマホ以外にやることを決めておいた方が良いでしょう。
「やりたいけど、時間がなくてなかなか出来ないんだよねぇ~」という言い訳をしていたことをするのが一番ですかね。
簡単な掃除でも、本を読むでも、瞑想するでも、手帳に思いついたことを書くでもなんでもいいです。
とにかく、スマホ以外の行動を決めてみましょう。

さいごに

…ということでおさらいです。
1.スマホを手の届かないところに置く。
2.スマホの電源を切る
3.スマホを使える時間帯を決める
4.空いた時間にやることを決める

最近スマホに取りつかれている人、めちゃくちゃ多いですよね。
友達といる時も、スマホ片手に話していたり、移動する時も歩きながらスマホを弄っていたり、ものすごく中毒性高いですよね。スマートフォン

確かにスマホは便利だし、楽しいし、依存するのも納得なんですけれども、スマホだけが人生ではないと思います。
(「いや、スマートフォンこそ我が人生!」と思っている人はこの限りではありませんが。)
自分が本当にやりたかったこと、挑戦したいことがあるのであれば、スマホ弄りで無駄に使っている時間はないですよね。
もし、少しでもスマホ依存に危機感を感じていて、改善したいと思っていたら、ぜひ挑戦してみてください。

ここまでお読みいただきありがとうございました。
ではでは。

西野なるみ

ごあいさつ|謹賀新年

今年も『澄み渡る空のように』を、どうぞよろしくお願いいたします。

昨年の事

自分の人生で堂々の一位になるくらいの怒涛の一年でした。

『人生万事塞翁が馬』とか『禍福は糾える縄の如し』とはよく言ったものですが、まさかこんなにも浮き沈みの激しい一年になるとは思いもしませんでしたね。

■ 結婚

私事ではありますが、素敵なご縁があり結婚いたしました。
紆余曲折あり、一筋縄ではいかない結婚活動でしたが、みなさんの支えもあり、無事年内に結婚することができました。

結婚に至るまで数々の障害があったので、「ようやくここまで来たか…しばらくそっとしておいてくれ…」という気持ちですが、結婚をゴールとするのではなく、スタート地点だと思って、夫婦で協力しながら人生を歩みたいと思います。

よくよく考えたら、今年一年は結婚の話題しかないくらいの年でしたね。

一つの重荷から解放されたので、来年からはいろいろなことに挑戦していきたいと思います。

今年の事

今年、今の段階で書きたい記事をいくつかピックアップ。

■ 結婚

しばらくは結婚生活のことを考えることになりそうなので、今年の上半期は結婚の内容で書くことが多くなりそうです。

いろいろな人に支えて頂いてたどり着いた結婚なので、自分が結婚までにどのような活動をしてきたか記事にしていきたいと思います。
結婚を考えている人にとって、少しでも参考になれば幸いです。


■ 趣味

今年1月は気になる作品がいっぱい!

□ 2019/1/18:Face My Fears/宇多田ヒカル

キングダムハーツ3の主題歌ですね!
一部はすでに公開されていますが、フルではまだ聞いていないので楽しみです!

1.Face My Fears (Japanese Version)
キングダムハーツ3オープニングテーマ

2.誓い
キングダムハーツ3エンディングテーマ
(こちらはアルバム『初恋』にも収録されていました。)

3.Face My Fears (English Version)
キングダムハーツ3オープニングテーマ
こちらは英語バージョンですね。

4.Don’t Think Twice
キングダムハーツ3エンディングテーマ
こちらも『誓い』の英語詞バージョン。


□ 2019/1/25:キングダムハーツ3

待ちに待ったキングダムハーツ最新作!
楽しみで楽しみでしょうがない!

ナンバリングシリーズ最終章なので、ものすごいストーリーになっているに決まってる…!という期待度マックスのゲームです。


□ 2019/1/25:バイオハザードRE:2

こちらも、待ちに待ったバイオハザード2のリメイク!

キングダムハーツと発売日が被ってるから、どちらからやろうか考え中…。。
2019年上旬はゲーム三昧出来そうだー!!


これらについては、自分の中で購入が決定しておりすので、こちらのの記事は書きそうです。
…というか、書きたくて仕方なくなると思います。早く発売日来てくれ!


■ 新しい目標

現時点での今年の目標がいくつかあります。

たとえ、根拠のないことであっても、口に出して信じて行動すれば、夢は叶う。
そんな『予言の自己成就』の効果を信じて、この場をお借りして宣言をば。


□ 自分磨き

人としてより魅力のある人間になれるように、自分磨きをしたいと思います。
『見た目』と『中身』どちらにおいても、より成長できるような一年にしたいと思います。

結婚前に、食事会やら顔見せ会やらで、おいしいものを食べる機会がかなり増えたので、体重が増えました。(財布の中身は減りました。)
恐らく一番最初のテーマはダイエットだと思います。

もともと68㎏でバランスが取れていた体重が、75kgまで増えていたので、目標は75kg→65kgです。頑張ります。


□ 新たな挑戦

今年は新しく挑戦したいことが2つあります。

一つ目は『カウンセラーとして人に貢献すること』

昔からカウンセラーを目指していたのですが、その夢に少し近づけるようなお話しを頂けましたので、今年はそちらもメインで活動できたらと思います。

結婚生活で忙しくなるかもしれないので、どれだけ関われるかはわかりませんが、頑張りたいと思います。

二つ目は『創作活動に本腰を入れること』

イラストか漫画か小説で創作活動をしていきたいと思っています。

実は、中学生の時から漫画を描きたいと思っていまして、コツコツとノートにネタをため込んでいたんですよね。
中学生の頃のネタなど今見返したら、黒歴史過ぎて悶絶しそうなものですが。それもまた一興。

今年中には、同人活動ができるレベルになりたいなと思ってます。


それでは、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

ここまでお読みいただきありがとうございました。
ではでは。

西野なるみ

ブログ|2018年12月『澄み渡る空のように』定例会

■ 今月の報告

f:id:naru-aqua:20160831002809p:plain:w100
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今月の報告です。

今月がブログ開設の月という事で、第一回の定例会になります!
かなり手探りでの運営だったけど、何とか失踪せずに31日まで更新することができました。

閲覧して頂いた皆さん、本当にありがとうございました!!


f:id:naru-aqua:20160918190734p:plain:w100

もはや、何回目のブログ開設かわからないけどな…。。
何はともあれ無事に作成が終わってよかったよ。

今回は更新だけでいっぱいいっぱいだったから、1月はアクセスアップのことも考えつつ更新したいな。


f:id:naru-aqua:20160831002823p:plain:w100


このブログ、記事をたくさんストックして、予約投稿で日々更新しているから、しばらくはストックの記事作成で忙しくなりそう。

あとは、1月中に12月の記事を一通り確認して、リファインしていきたいと思います。

■ 今月のあゆみ

f:id:naru-aqua:20160831002809p:plain:w100

■ アクセス数
合計アクセス数:367
月間合計アクセス数:367

■ 投稿数
合計投稿数:29
月間合計投稿数:29

■ 総スター数
合計総スター数:142
月間合計総スター数:142

■ 読者数
合計読者数:10
読者数:10

f:id:naru-aqua:20160918190734p:plain:w100
見に来てくれた方々、ありがとうな~!

まぁ、実際のところこのブログが存在していたのは2017/10/28からで、ちょくちょく更新はしていたから、正確な数値ではなんだけどな。

ちなみに、今月12月より前の過去の記事はいったん削除してるぞ~。
そのうち、文章を書き直してまた新しく書く予定だから、そこのとこよろしく!

雑談

f:id:naru-aqua:20160918190734p:plain:w100
今年の目標が『ブログを開設する』という内容だったが、何とか12月は無事更新という事で、滑り込みセーフで目標達成だな。


f:id:naru-aqua:20160831002823p:plain:w100
夏休みの最終日に宿題をやるタイプだね!


f:id:naru-aqua:20160831002809p:plain:w100
何はともあれ、このブログがしっかりと継続できるように、この流れで来年も更新できるように、頑張っていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いします!

それでは、皆さん良いお年をお過ごしください~!
来年もよろしくね~!

ではでは~!

節約|電池で使えるランタンを購入

皆さんは電池使ってますか??

私の家には大量の電池があるんですが、
最近って電池を使う機会が減りましたよね。

日常での電池の使用場面って、
リモコンや時計くらいだと思うのですが、
めちゃくちゃ寿命が長いじゃないですか。

多分全部の電池を使い切る前に、
自分の命を使い切るほうが先だと思うんですよね。

そうなると、ますます電池が溜まってしまって、
何かしら有効活用できる手段を考えました。
そして考え付きました。

■ ランタンを購入

電池で使えるランタンを購入しました。

「え?なんでランタン?」
「それをどうやって節約に使うの?」

…と、お思いの方もいらっしゃると思うのですが、

電気をつける代わりに、このランタンを使って、
電気代を節約してしまおうって寸法ですね。

■ 購入したランタンの感想


ちなみに、こちらのランタンを購入しました。

このランタンめっちゃいいんですよ。
良いところたくさんあるので、ご紹介させてください!

□ 明るい

何が良いって、まず明るい。光の強さが半端ないです。
しかも、一方向でなく全方向を照らしてくれます。

これ一つで、小さな部屋くらいでしたら、
問題ないくらいの光力です。

□ 手軽

軽いので持ち運びが簡単です。
光源を持ち歩けるのは、意外と便利だったりしますね。

暗いところでものを探すときや、
電球がないところを照らしたいときは便利です。

え、スマートフォンを使えって?確かにそうですね。

□ 防水

防水なので、お風呂場でも使えます。

薄暗い光の中、お風呂に入るのって、
なんか幻想的で素敵じゃないですか?

ぜひ一度試してみて下さい。テンション上がりますから。

■ そのほかの(真っ当な)使い方

電池だけで明かりをつけることができるので、
防災用にもなりますし、停電した時も活躍します。

いざというときの為に、
準備しておいてもいいかもしれませんね!


…という事で、電池が余って仕方ない人、
ランタンの購入をご検討してみてはいかがでしょうか?
(他に電池を使う良いアイディアがあったら教えてください。)

購入したランタンの値段分、
はたして本当に元が取れるのか疑問に思いつつ、
ここまでお読みいただきありがとうございました!

ではでは。

西野なるみ

節約|靴下を一種類に統一

さて、皆さんは
『靴下の片方だけがなくなってしまった』
…という経験はありますでしょうか?

恐らくほとんどの人がこう答えるでしょう。
「YES!」と。

洗濯をするたびに片方ずつ消えていって、
異次元の彼方へ消えていくことが多々あるので、
完全なる対策を考えました。

■ 靴下を一種類に統一する

はい。靴下を一種類に統一しました。

そしたらですね、
ものすごくメリットだらけで快適なんですよ。

靴下を統一したメリットをご紹介しますので、
靴下のオシャレをこだわる上級者の方以外、
ぜひとも挑戦してみていただけたらと思います。

□ 片方失くすという現象が起こらない

もしかしたら、どこかで片方失くしているのかもしれませんが、
たとえ無くしたところで、すべて同じなので、
相方を捨てる必要がなくなります。

全て1種類に統一さえしてしまえば、片方失くしたときに、

「今は疲れて旅に出ているだけ…。
 また、いつかどこかで出会えるかもしれない…。」

なんていう、淡い期待を抱きながら、
片方だけ保管する必要もなくなります。

□ 穴が開いたら片方だけ処分すればいい

靴下を使用していると、
親指に穴が開いてしまうことが往々にしてありますが、
(東北の方言でこれを『おはよう靴下』という)
いろいろな種類の靴下を所持していると、
片方穴が開いたらもう片方と一緒に捨てることになります。
(人によっては修繕して使う方もいるかもしれませんが。)

靴下を統一しておけば、穴が開いてしまっても、
もう片方を捨てる必要がなく、
穴が開いたものだけを処分すれば万事解決です。

□ セットを探す必要がなくなる。
洗濯した後に、同じ靴下を探してまとめるのが、
洗濯後の靴下に対する一般的な対応だと思いますが、

一種類に統一してしまえばその作業がなくなります。

とりあえず手に取った靴下2枚をまとめるだけ。
あっという間でめっちゃ楽です。

または、靴下をまとめてカゴに入れて、
使うときに適当に二枚取る方法もありますね。


…ということで、靴下を一種類に統一すると、
靴下の悩みがほとんどなくなります。

面倒くさがりであったり、
靴下なんぞに労力を掛けたくないと思っている方には、
非常に良いと思いますので、是非お試しあれ。


ここまでお読みいただきありがとうございました!
ではでは。

西野なるみ

節約|湯シャンをしています。

f:id:naru-aqua:20180916211932j:plain
(以前の記事のリファインです。)

■ 湯シャンを始めました

始めた理由はこちらの漫画の影響です。

yubt.net

こちらは『東京脱毛クリニック』さんのホームページです。
(以前は『ゆうスキンクリニック』という名前でした。)

ゆうメンタルクリニック』という心療内科もやっており、
『マンガでわかる心療内科』というマンガが、
とても有名になりましたね。

自分も心理学部出身なので愛読していました。
ためになる知識が楽しく学べるので、ぜひ見てみて下さい。

そちらの繋がりで『湯シャン』を知り、実践した次第です。

■『湯シャン』とは

上記の漫画で詳しく説明されているので、
そちらを読んでいただくのが一番早いと思うのですが、
読んで字のごとく、
『シャンプー等を使わず、お湯で髪を洗うこと』です。

シャンプーを使わないのに、
なんで『シャン』って入っているんやねん。
…と思いましたが、シャンプーは『洗髪剤』のことだけでなく、
『髪を洗う行為』もそう言うらしいですね。

■『湯シャン』をやってみて

実際にやってみてどうなのかと言いますと、
結構いろいろな変化がありました。

以下、気付いた点をご紹介です。

□ 毛量が増えた

以前は、周りの人に、
「髪の毛薄くなってきたんじゃない?」と、
なかなかに不安にさせるようなことをよく言われ、

紙を洗う際に地肌が見えて
「まって、なんか髪の毛減ってない?」
みたいな感じで怯えていたのですが、

湯シャンを始めてから目に見えて毛量が増えました。
これに関しては本当にびっくりしてます。

□ 匂いに関しては特に変化なし

シャンプーで洗わないと匂うんじゃないか?
…と思いましたが、案外そうでもないです。

自分でも全然気にならないですし、
他人に聞いても「何も匂いしないよ」という感じです。

シャンプーの特有のいい香りはしませんが、
シャンプーのいい香りを漂わせているキャラでもないので、
特に気になりません。

□ 髪質は特に変わらない

これに関しても特に変わらないですね。

強いて言えば、リンスやトリートメントのさらさら感がないので、
髪本来の髪質になった感はあります。

「なんかまとまり辛いなー」とか、
「ちょっとぼさぼさだなー」と思うことはたまにありましたが、
髪の切り方や整髪料を工夫したら、
そこまで気になりませんでしたね。

湯シャンなら、合わないシャンプーを使って、
髪がキシキシすることがないので、快適に過ごせます。


□ たまにシャンプーで洗いたくなる

湯シャンってあまり洗ってるぜ感が少ないんですよね。
なので、「がっつりシャンプーで洗いたい!」
…という欲求が月数回あります。

自分は、そういう時は普通にシャンプーをしてます。
本当は使わないほうがいいのかもしれませんが、
自分の気分を癒すことを優先してます。

急にシャンプーをしたからと言って、
特に髪質が悪くなる感じはないですね。いつも通りです。


□ シャンプーを買わなくなった

当然のようにシャンプーの消費が減るので、
シャンプーを買わなくなりました。
よって、以前よりお金がかからなくなりました。

以前は、毎日2回髪を洗うのにシャンプーを使っていたので、
すごい勢いで減っていましたが、
今は「買い溜めたシャンプーどうしよ。」って感じです。



現時点での感想は、こんな感じです。

自分は無理して徹底的にシャンプーを避けるのではなく、
『洗いたい日は我慢せずに洗ってってやるぜ』
…というくらいの気軽さでやっています。

湯シャンをはじめてみて、
特に苦労することがなかったので、
継続して続けております。

個人的にはメリットの方が多かったので、
もし気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?


ここまでお読みいただきありがとうございました!
ではでは!

西野なるみ